tea

Ленивая овсянка в банке

Ленивая овсянка с йогуртом, семенами чиа и сезонными фруктами

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья длительной варки — 2 столовые ложки
• Ваш любимый йогурт — 2 столовые ложки
• Творог — 1 столовая ложка
• Арахисовая паста — 1 чайная ложка

• Половинка банана
• Мед — 1 чайная ложка

Также по желанию можно добавить:
• Орехи
• Сухофрукты
• Свежие фрукты и ягоды
• Гранолу

Есть два варианта рецепта:

1. Залить 2 столовые ложки овсяных хлопьев молоком, добавить ложечку меда по желанию

2. Добавить чайную ложку арахисовой пасты

3. Выложить нарезанный банан

4. При желании можно добавить немного творога

5. Смешать йогурт с семенами чиа

6. Сверху выложить сезонные фрукты или ягоды, украсить орешками

7. Закрыть и оставить на ночь в холодильнике

Во втором варианте овсяную кашу можно сварить заранее, в таком случае завтрак будет более сытным, но не менее вкусным.

Рекомендуем за час до подачи достать завтрак из холодильника, чтобы он достиг комфортной для вас температуры. 

bon appétit

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x